舒心瑜伽筑根基，邻里相伴悦身心

为持续深化“三心工作法”基层治理服务内涵，扎实推进“舒心伙伴圈发展服务计划”落地见效，长荣社区社工室依托社区合伙人协同服务机制，联动专业健康服务类合伙人开展第二期瑜伽公益课程。本次课程以“舒心瑜伽筑根基，邻里相伴悦身心”为主题，聚焦居民日常久坐、体态不佳、下肢力量薄弱、脊柱僵硬等共性问题，通过系统化根基瑜伽教学，在稳定下肢、延展躯干的同时，进一步规范“社区统筹、合伙人供给、居民自治”的服务模式，让居民在专业指导中强健体魄、舒缓身心，在邻里互动中增进情谊、凝聚共识，不断提升社区健康服务的精准性与可持续性，切实把“舒心服务”送到居民身边。

一、多方协同，保障活动有序开展
本次活动于2026年4月7日下午如期开展，共有11名社区居民参与。活动开始前，社工与社区合伙人讲师提前沟通教学内容、调试场地设备、准备教学辅助工具，居民有序签到入场。活动伊始，讲师带领全体参与者进行充分的热身准备，通过关节活动、肌肉拉伸、呼吸调整等环节，唤醒身体感知，避免运动损伤，同时帮助居民快速进入舒缓放松的状态。

二、循序渐进，专业教学强根基
正式课程围绕“扎根大地，稳定身心”核心目标展开，以根基建立为重点，循序渐进开展三组经典体式教学。首先进行战士二式练习，作为根基训练的核心体式，讲师重点讲解双脚站位、膝盖角度、骨盆稳定与脊柱延展的要点，引导居民强化双腿、脚踝与核心力量，打开髋部与胸腔，在稳定站姿中提升平衡感与专注力。随后开展侧角伸展式练习，在战士二式的稳定根基上进一步加深躯干延展，充分拉伸腰侧、背部及大腿内侧肌肉，激活身体侧链力量，有效改善脊柱僵硬与腰背紧张，增强躯干稳定性与身体控制能力。最后进行风吹树式放松练习，以稳固下肢为锚点，引导居民像大树随风摆动一般，轻柔舒展肩颈、放松侧腰，在保持身体稳定的同时提升柔韧度，释放日常工作与生活带来的疲惫压力。整个教学过程中，讲师耐心示范、逐一纠正动作，细致提醒发力要点与安全事项；参与居民认真跟随、相互鼓励，中青年居民主动协助年长居民调整姿势，现场氛围轻松和谐、暖意融融。

课程尾声，在轻柔的音乐中，讲师带领大家进行平躺冥想放松，引导居民专注呼吸、沉淀身心，巩固练习效果。活动最后，社工简要回顾课程内容，收集居民对课程难度、教学节奏、活动安排的意见建议，同步预告下一期课程安排，推动瑜伽健康服务常态化开展。
三、以瑜伽聚邻里，以服务暖人心
此次瑜伽根基主题课，既是社区合伙人机制的又一次生动实践，也是“舒心服务”理念的具体落地。活动不仅以专业、安全、适配的瑜伽教学满足了居民多元化健康需求，帮助居民改善体态、舒缓压力、增强体质，更通过邻里共学、互助相伴的形式，拉近了居民之间的距离，营造了睦邻友好、积极向上的社区氛围。同时，活动进一步完善了资源链接、服务供给、居民自治、积分激励的全流程运作模式，为“舒心伙伴圈”持续扩容提质、推动社区公益服务可持续发展积累了实践经验，真正实现以小活动凝聚大合力，以微服务提升大幸福，让社区治理更有温度、更具活力。