随着老龄化进程加快，提升老年群体生活品质、丰富其健康文化生活成为社区工作的重要方向。为积极响应老年居民对健康养生的迫切需求，齐贤社区精心筹备，于 4 月 12 日至 5 月 24 日期间，每周六 14:00 – 15:00 开展八段锦养生课堂，为社区老年居民带来一场传统养生与现代健康理念交融的活力之旅。
此次养生课堂特邀昆山开放大学的专业老师授课，老师凭借丰富的教学经验，以通俗易懂的语言向学员们介绍八段锦的历史渊源与养生功效：“八段锦流传千年，通过特定动作配合呼吸调节，能疏通经络、调和气血，特别适合咱们老年人日常锻炼。”
教学过程中，老师从八段锦的基础动作 “两手托天理三焦” 讲起，一边缓慢抬手、踮脚拉伸，一边细致讲解动作要点：“手臂要尽量向上延展，想象指尖能碰到天空，同时配合吸气，感受气息贯通全身。” 随后的 “左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举” 等动作教学中，老师不仅亲自示范标准姿势，还结合老年人常见的肩颈僵硬、腰腿乏力等问题，讲解每个动作对身体不同部位的锻炼作用。为了让学员们更好地掌握呼吸节奏，老师特意放慢动作速度，带领大家 “一式一呼吸”，耐心纠正错误动作。
学员们学习热情极高，现场氛围热烈而专注。70 岁的李阿姨戴着老花镜，边听讲解边用手机拍摄教学视频，准备回家反复练习；几位大爷聚在一起，互相观察动作是否标准，时不时交流心得。经过几节课的学习，许多学员已能跟着音乐完整演练前半段功法，动作虽不完美，却充满精气神。“以前总觉得年纪大了，运动容易伤着，现在发现八段锦动作舒缓，练完浑身都舒坦！” 老学员王叔叔感慨道。
八段锦养生课堂的开展，意义非凡。对老年居民而言，这不仅是获取传统养生知识的窗口，更是强身健体的有效途径。规律的练习帮助老人们改善了睡眠质量，缓解了关节疼痛，精神面貌焕然一新。更重要的是，课堂成为了老年居民交流互动的平台，大家在学习中结交新朋友，分享生活趣事，有效缓解了孤独感。
从社区层面来看，此次活动是齐贤社区践行 “我为群众办实事” 的生动实践，也是党建引领基层治理、推进 “海棠红・幸福里” 建设的重要举措，通过文化养生服务凝聚民心，进一步营造了健康和谐的社区氛围，切实提升了老年群体的幸福感与归属感。
齐贤社区负责人表示，未来将持续关注居民需求，总结此次活动经验，推出更多贴合老年人身心健康的特色课程，让传统养生文化在社区焕发新活力，助力乐龄人群拥抱更加健康、充实的晚年生活。
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