1月20日下午，科教园社区新时代文明实践站联合昆山市未成年人健康成长教育服务中心开展了《“做情绪的主人”——健康教育讲座活动》。此次活动旨在引导未成年人正确看待情绪问题，消除对负面情绪的偏见与恐惧，学会正确调节自己的情绪，认识到情绪对人际关系和日常生活的深远影响。
公益讲师程艳洁老师从情绪的表现方式、情绪的分类、情绪ABC理论、如何做情绪的主人四个方面展开主题。
在情绪的表现方式中，程老师首先让同学们找一个舒服的姿势，然后闭目冥想，感受周围、身外的声音，想象脑海中出现的画面，放松身心。两分钟后程老师邀请同学们表达了自己的想法，同学们表示感受到愉悦、宁静和轻松。
程老师指出这是情绪表现方式的一种，而情绪的表现方式存在于日常生活的处处细节中，包括面部表情、体态表情、语态表情三个方面。学会正确合理地表达自己的情绪，可以个人的心态更加积极乐观、生活更加多姿多彩。
程老师指出情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪，在现实生活中我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己,以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。因此，根据情绪所引发的行为或行为的结将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。正确处理消极情绪能有效抵御焦虑、抑郁等心理问题的侵袭，守护心理健康。
接下来，程老师邀请一位同学围绕“成绩没考好向母亲交代以及母亲如何回应”的主题一起演绎了一场亲子短剧，程老师分别从忽视型教养、专断型教养和权威型教养做出回应。
在权威型教养中，父母会对孩子提出合理的要求，对孩子的行为作出恰当的限制，设立恰当的目标，并要求孩子服从和达到这些目标。他们表现出对孩子成长的关注和爱，会耐心地倾听孩子的观点，并鼓励孩子参与家庭决策。程老师与同学们一起探讨考试失利的原因，作出合理规划帮助成绩提升。
她指出不同的人面对同一件事情的信念或者想法是不同的，而这导致了不同的情绪和行为，这就是“情绪ABC”理论。对于一件事情没有正确和错误之分，只有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的后果。
最后，程老师用“秀才进京赶考”的故事告诉同学们要如何做情绪的主人，并鼓励同学们回去将自己最近遇到的事情、自己的情绪用纸条写下来，想想自己的情绪导致了什么后果。她鼓励同学们用积极的情绪面对生活中遇到的难题，掌握好自己的情绪，做情绪的主人。
通过本次学习，服务对象表示会在日后的生活中更好地控制自己的情绪，察觉他人的情绪变化，给予恰当回应，增强同理心与人际沟通能力，营造和谐融洽的人际氛围，同时也让自己的生活越来越积极。
